Ciepłe dni to okazja do podjęcia aktywności fizycznej. Spacery, rower czy jogging to najpopularniejsze formy ruchu na świeżym powietrzu. W Szczecinie ostatni z wymienionych sportów, czyli bieganie, propaguje m.in. zespół doświadczonych biegaczy – DPT Run Team.
Biegają wspólnie od roku, biorą udział w zawodach i zachęcają innych do biegania. W lipcu będą obchodzić pierwszą rocznicę swojej działalności. DPT Run Team Szczecin to grupa zapaleńców, którzy nie zamykają się we własnym środowisku. Dwa razy w tygodniu – w poniedziałki i środy – organizują spotkania dla każdego, kto chciałby rozpocząć przygodę z bieganiem.
Grupa jest również otwarta na zaawansowanych biegaczy. Jedną z propagowanych przez nich metod jest tak zwany „Slow Jogging”, czyli japońska metoda biegania dla zdrowia i długowieczności. – Biegamy w rytmie niko niko, dobranym indywidualnie dla każdego według własnych możliwości – piszą na swojej stronie. Slow jogging odbywa się w środy na Jasnych Błoniach. W poniedziałki z kolei organizowany jest trening dla początkujących.
Spotkali się podczas jednego z biegów sztafetowych. Wtedy zebrali drużynę, która skupia ludzi z różnych środowisk i o różnym stopniu zaawansowania.
Ci, którzy chcieliby biegać, a nie wiedzą, od czego zacząć, mogą skorzystać z oferty DPT Run Team Szczecin.
– Przede wszystkim należy robić to stopniowo – wyjaśnia Łukasz Siwak, założyciel DPT Run Team. – Zaczynamy od ćwiczeń ogólnorozwojowych, lekkiego truchtu i powolnego biegu. Potem dopiero zwiększamy tempo i dystans.
Najbardziej optymalnym rozwiązaniem dla osoby początkującej, zdaniem Łukasza Siwaka, jest tempo konwersacyjne i krótki dystans – do 2 kilometrów. Ważne, aby zdać sobie sprawę ze swoich możliwości i nie stawiać sobie zbyt ambitnych celów na samym początku.
Dla biegacza dobre obuwie to podstawa. – Wygodne, o dobrej amortyzacji – podkreśla Łukasz Siwak.
Aby uzyskać widoczne efekty zarówno dla sylwetki, jak i samopoczucia, najlepiej jest trenować przynajmniej dwa razy w tygodniu.
– Bieganie pobudza endorfiny – przypomina Łukasz Siwak. – Poprawia się także sylwetka. Nie zapominajmy również o odpowiedniej diecie.
Widoczne efekty, takie jak spadek wagi, potrzebują jednak odpowiedniego dystansu i regularnej aktywności, ponieważ spalanie rozpoczyna się dopiero po 40 minutach ruchu. Biegać jednak może każdy, jak mówi założyciel DPT Run Team.
– Wyjątkiem mogą być takie choroby, jak na przykład otyłość. Może dojść do obciążenia stawów – mówi.
DPT Run Team Szczecin zaprasza na biegowe spotkania. Start na Jasnych Błoniach w poniedziałki o 19 i środy o 20. Szczegóły na fanpage’u grupy.
(aj)
